Cách giảm đau đầu khi thay đổi thời tiết. Những cơn đau đầu thường xuyên ập đến vào thời điểm giao mùa khiến bạn khó chịu và mất tập trung? Bạn cảm thấy bế tắc và chưa tìm được giải pháp tối ưu nhất? Bài viết sau sẽ tư vấn cho bạn các cách để giảm đau đầu hiệu quả!
Triệu chứng đau đầu do thay đổi thời tiết, Tại sao thay đổi thời tiết lại mệt mỏi?
Chứng bệnh này thường tìm đến những người nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm, áp suất không khí…
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những cơn đau đầu do thời tiết khắc nghiệt là một phản ứng bảo vệ hoặc phòng thủ tự nhiên, nhằm phát tín hiệu cho người bệnh tìm kiếm một môi trường lý tưởng và phù hợp hơn. Tuy nhiên bên cạnh đó, đau đầu khi thay đổi thời tiết cũng là triệu chứng khởi phát của những bệnh lý nguy hiểm liên quan tới não bộ như u não, viêm não…
Một số triệu chứng điển hình thường gặp như:
- Đau đầu hay đau nửa đầu
- Buồn nôn, chóng mặt, có khi ói mửa
- Nhạy cảm hơn với ánh sáng, âm thanh
- Tê ở cổ và mặt
- Đau ở một hoặc hai bên thái dương,…
Nhiều người cho rằng, đau đầu do thay đổi thời tiết là triệu chứng bình thường, có thể tự hết và không đáng lo ngại. Nhưng theo các chuyên gia, đây là một dấu hiệu cho thấy sự rối loạn hoạt động của não bộ, đặc biệt là tổn thương mạch máu não. Nếu như không có phương pháp điều trị hợp lý, bệnh sẽ chuyển sang mãn tính và gây ra nhiều biến chứng khó lường.
Tuy nhiên, theo các số liệu thống kê cho thấy đau đầu khi thay đổi thời tiết mặc dù không quá nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Đặc biệt là giấc ngủ khiến cho tinh thần và sức khỏe người bệnh ngày càng giảm sút. Chính vì vậy giải quyết nhanh các triệu chứng đau đầu khi thay đổi thời tiết là biện pháp dự phòng và bảo vệ sức khỏe tốt nhất mà bất cứ ai trong chúng ta cũng cần phải trang bị cho mình.
Cách giảm đau đầu khi thay đổi thời tiết
Đối diện với nhịp sống hiện đại, đau đầu do thay đổi thời tiết là vật cản lớn gây nhiều khó khăn cho chúng ta. Dưới đây là một số phương pháp giúp bạn giải quyết nỗi lo bấy lâu nay.
1. Hơi thở giúp cân bằng não bộ
Nhiều người có thể không tin rằng, việc hít thở quen thuộc này lại có thể giải quyết vấn đề phiền toái cứng đầu. Hít thở đúng cách không chỉ giảm thiểu những cơn đau đầu đáng ghét mà còn giúp bạn thanh lọc cơ thể và an toàn khỏi nhiều căn bệnh.
Hơi thở là sức sống duy trì cơ thể, nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần của bạn. Vậy như thế nào là hít thở đúng?
- Tránh xa những hơi thở nông, hướng về những hơi thở dài và sâu.
- Thở từ bụng.
- Duỗi thẳng lưng, tập trung tâm trí vào rốn và hít thở đều.
- Kiểm soát hơi thở bằng cách dẫn dắt hơi thở đi theo suy nghĩ của bạn.
- Kết hợp thư giãn với âm nhạc.
- Sử dụng bài thở qua lỗ mũi xen kẽ trái và phải.
- Để đạt kết quả tốt nhất hãy thực hiện các bài tập thở ở nơi có không khí trong lành…
2. Yoga – Đẩy lùi cơn đau đầu hiệu quả
Hiệu quả tuyệt vời của yoga đối với cơ thể đã được nhiều mặt báo cũng như nhiều nhân chứng sống kiểm chứng. Và đối với căn bệnh đau đầu mỗi khi trái gió trở trời thì yoga quả là một lựa chọn tuyệt vời. Dưới đây là một vài tư thế giúp bạn giảm bớt nỗi lo mỗi đợt “nắng mưa thất thường”:
- Chó cúi đầu úp mặt
- Em bé vui vẻ
- Con cá
- Cây chuối
- Gập người về phía trước
- Cây cầu
Yoga giúp điều hòa khí huyết, tăng quá trình trao đổi chất đem lại cảm giác tươi mới và thoải mái cho cơ thể. Nên kiên trì tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
3. Chế độ ăn uống khoa học
Một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý đem lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh, giúp phòng tránh những căn bệnh “khó ưa” kể cả cơn đau đầu “thất thường” kia.
- Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đóng hộp sẵn,..
- Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây
- Hạn chế ăn các đồ chiên rán, tránh ăn quá nhiều đồ ngọt,..
- Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, không nên ăn tối sau 20h
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
- Đối với phụ nữ, không nên buộc tóc quá chặt
- Luôn giữ ấm cơ thể
- Tránh tắm muộn
- Ngoài ra, tránh những nơi ồn ào, đông người, không khí ngột ngạt,…
- Giữ tinh thần thoải mái và tránh tối đa căng thẳng, stress trong công việc, cuộc sống…
4. Chữa trị bằng phương pháp đông y
Với ưu thế các nguyên liệu được chiết xuất từ thiên nhiên, Đông Y đã “lôi kéo” được nhiều sự quan tâm của bệnh nhân, trong đó có một lượng không nhỏ nhằm trị chứng đau đầu khi trái gió trở trời. Xông hơi, massage, bấm huyệt, bắt gió, châm cứu… là những phương pháp thường được sử dụng và đạt được hiệu quả đáng kể.
Thông thường để đạt hiệu quả tốt hơn, thầy thuốc thường kết hợp các phương pháp trên với các dược liệu thiên nhiên tùy vào thuộc tính của bệnh. Ngoài ra, người bệnh có thể sử dụng một số loại trà thảo dược vừa an toàn mà còn đạt hiệu quả đáng kể như trà gừng, trà xanh, trà hoa cúc, trà tâm sen,…
Tuy có nhiều công dụng nhưng nó chỉ đạt hiệu quả khi bạn sử dụng đúng cách:
- Không nên uống quá nhiều trong ngày, uống từ 1-2 ly sau bữa ăn
- Không nên uống khi đói, trước khi đi ngủ
- Nên uống lúc trà còn ấm,…
Những phương pháp trên vô cùng lành tính và hiệu quả nhưng không phải đối tượng nào cũng có thể áp dụng. Những trường hợp đau đầu kéo dài hay chuyển sang mãn tính nên đến gặp trực tiếp bác sĩ để được thăm khám.
Sự thay đổi bất thường của thời tiết khiến không ít người phải quay cuồng trước những cơn nhức đầu đáng ghét. Để đề phòng và loại bỏ những cơn đau đầu “đánh úp” bản thân mỗi người cần tìm cho mình những phương pháp an toàn và phù hợp. Bởi chỉ khi có một tinh thần thoải mái thì cuộc sống mới được “an nhàn”.
